むくみに良い水とサプリについて Category:むくみの解消 Date:2015年01月18日 やはり、むくみって気になる方多いのではないでしょうか？ 特に手足のむくみは、女性にとってほんとに悩ましいものです。 毎日の仕事や家事などしているとふくらはぎがパンパンになってむくんでしまったり、手がむくんでしまったりと、疲れが溜まるとむくみとなって表れてくるという女性は非常に多いと思います。 むくみやすい体質の女性の中には、むくみは水分の過剰摂取によるものと考えていて、水分を控えようと水分を制限してしまう人が少なくないようです。でも、それは大変大きな間違いであって、逆に体にとって悪影響を与えかねません。 むくみがひどいことを理由に水分を控えてしまうと、それがかえって水分濃度が高くなってしまいます。それでリンパ液の流れが悪くなってしまい、さらにむくみが悪化してしまうのです。 しかし、かといって、水分を多く身体に摂り過ぎてしまうと、水分濃度が薄まってしまうので、体内の水分バランスが崩れてしまい、これもまたむくみが生じてしまうのです。 人が一日に摂取する水分の必要量といがあって、それは食事中の水分を含めて、おおよそ１．５Ｌ～２．０Ｌであると発表されています。 なぜかといいますと、人は排便や排尿、汗などによって一日に２Ｌ以上の水分を体内から排出するよになってます。ですので、排出した分の水分量をまた補わないといけないのですが、それよりも摂取量が少ないと水分不足になってしまうのです。 では、むくみにはどのような水分補給が良いかというと、むくみにはナトリウムとカリウムのミネラルバランスがいい水が効果的だと言われています。 しかし、水だけではなかなか体のイオンのバランスをとるのはむずかしいですので、サプリメントを上手に活用しながら上手に水分補給をするといいでしょう。 むくみに良いサプリは「ピュアエサラ」が口コミやレビューでの評価も良いです。 一度試してみてはいかがでしょうか？ PR
