むくみに良い水とサプリについて Category:むくみの解消 Date:2015年01月18日 やはり、むくみって気になる方多いのではないでしょうか? 特に手足のむくみは、女性にとってほんとに悩ましいものです。 毎日の仕事や家事などしているとふくらはぎがパンパンになってむくんでしまったり、手がむくんでしまったりと、疲れが溜まるとむくみとなって表れてくるという女性は非常に多いと思います。 むくみやすい体質の女性の中には、むくみは水分の過剰摂取によるものと考えていて、水分を控えようと水分を制限してしまう人が少なくないようです。でも、それは大変大きな間違いであって、逆に体にとって悪影響を与えかねません。 むくみがひどいことを理由に水分を控えてしまうと、それがかえって水分濃度が高くなってしまいます。それでリンパ液の流れが悪くなってしまい、さらにむくみが悪化してしまうのです。 しかし、かといって、水分を多く身体に摂り過ぎてしまうと、水分濃度が薄まってしまうので、体内の水分バランスが崩れてしまい、これもまたむくみが生じてしまうのです。 人が一日に摂取する水分の必要量といがあって、それは食事中の水分を含めて、おおよそ1.5L~2.0Lであると発表されています。 なぜかといいますと、人は排便や排尿、汗などによって一日に2L以上の水分を体内から排出するよになってます。ですので、排出した分の水分量をまた補わないといけないのですが、それよりも摂取量が少ないと水分不足になってしまうのです。 では、むくみにはどのような水分補給が良いかというと、むくみにはナトリウムとカリウムのミネラルバランスがいい水が効果的だと言われています。 しかし、水だけではなかなか体のイオンのバランスをとるのはむずかしいですので、サプリメントを上手に活用しながら上手に水分補給をするといいでしょう。 むくみに良いサプリは「ピュアエサラ」が口コミやレビューでの評価も良いです。 一度試してみてはいかがでしょうか? PR
足のむくみをとる簡単な方法 Category:むくみの解消 Date:2015年01月09日 夕方頃になると、どうしても足がむくんできてしまいがちですが、それはどうしてでしょう? まず、足がむくむ原因なんですが、一番の原因は血の流れが関係しています。 血液の流れやリンパの流れによって、体の中にある不純物や老廃物、水分などが排出されています。その血液やリンパの流れが悪くなって滞ってしまうと、水分や老廃物が細胞と細胞の間に溜まってしまうのですが、それがむくみとなって現れるのです。 さらに足は体の中でも一番下の部分になるので、余計に血液の流れが悪くなりやすいので、むくみがちになってしまうのです。このむくみを解消するためには、やはり、血液やリンパの流れ(循環)をよくしてあげることが一番効果的です。 足のむくみをとる簡単な方法を紹介します。 まず横になって足を心臓より高い位置に上げてみましょう。15分ぐらいそのままにしておいてください。その際は足の下にクッションや座布団などを置くと楽にできます。 これだけで、足に溜まっている老廃物が上半身に向かって流れてくれます。横になれない場合ですが、その場で足踏みを行ったり、軽いストレッチをするだけでもかなり違ってくるでしょう。 また、日頃からゆっくりとお風呂に浸かって血液の循環を良くすることもむくみ対策に効果的です。半身浴でリンパの流れを良くするように念入りにマッサージをしてあげると、汗もたくさん出て新陳代謝が活発になって、一石二鳥ですね。 足のむくみを解消するだけで足がスッキリし、細く見えることも少なくありません。 他の部分はそうでもないのに、足だけが太って見えている場合には、足のむくみを解消することから始めてみましょう。
足のむくみをとるツボをご紹介 Category:むくみの解消 Date:2015年01月02日 今回は足のむくみにいいツボの効果と場所を紹介します。 ①腎臓のツボ ②膀胱のツボ ③心臓のツボ 足のむくみに効果があるツボは、上記になります。 3つとも足の裏にあるツボですから、ぜひ試してみてください。 まず、1つ目の腎臓のツボですが、足の裏のちょうど真ん中あたりになります。 まずは左足からはじめて、じっくりと腎臓のツボを押していきましょう。 ずっと押し続けるのではなく、じっくり押して離してを10回ほど繰り返してから、次に右足も同じように行っていきましょう。 2つ目の膀胱のツボについては、腎臓のツボの斜め下、土踏まずの下の盛り上がったところの足の裏の側面になります。 この膀胱のツボも先ほどの腎臓のツボと同様に、左足からじっくりと押して離してを10回ほど繰り返していきます。 もちろん、右足も左足と同じように押してみてください。 3つ目の心臓のツボですが、これは両足にあるツボではありません。 実は、心臓のツボって、左足の裏にしかないんです。 場所は、人差し指と小指から3センチほど下にあります。 ここをじっくりと押してみてください。 これらのツボを押すことによって、体内の余計な水分の排出や血液の循環を促して、足のむくみを取ることができます。