足のむくみをとる方法について Category:むくみの解消 Date:2014年12月25日 脚にむくみがでる方って、とてもつらいですよね。女性なら経験のある人も多いと思いますし、それで悩んでいる方も、かなりおられるのでは。でも、そもそも脚ってなぜむくむと思いますか？ 足がむくむというのは、腎臓などの病気によって起こる場合もあるんですが、それだけではありません。健康な人にも普通に起こりうることなんです。 血液循環が低下したり、塩分の摂りすぎでも起こりますし、他にも、筋力の低下などでも起こります。 このようなことが原因として、脚に老廃物が溜まり、血流が悪くなるためにむくむます。なので、むくみを取るためには、原因となるものを取り除いてあげる必要があります。 まず、食事を規則正しく３食きっちり摂りましょう。野菜や果物をバランス良く摂るようにし、タンパク質の摂取も意識しながら、塩分を控えるように注意してください。 筋力低下に関して言えば、有酸素運動を行うことが有効なむくみ対策です。まずはウォーキングなどを行うと良いですね。 後は、脚のリンパマッサージを行うようにしましょう。もっとも効果的なのが毎日お風呂上がりに行うことです。脚の血の流れが改善できますよ。 脚の血流が改善されれば、むくみはかなり解消されるでしょう。また、普段、むくみ防止の弾性ストッキングを履いておくのもおすすめで、脚の疲れがかなり楽になります。 むくみでお悩みの場合、出来ることから少しずつ試してみてはいかがでしょうか？ きっと、すぐに効果が現れて楽になると思います。 PR
むくみを解消すれば足が細くなるのか？ Category:むくみの解消 Date:2014年12月23日 あなたの足が太いと感じるとしたら、それは脂肪や筋肉ではなく、むくみが原因かもしれません。 足の血行が悪くなると水分が過剰に溜まってしまい、むくみという症状を引き起こします。 むくみはそのまま放っておいても解消されるものではありませんので、何かしらの対策をおこなう必要があるでしょう。 むくみを解消する方法として、有効なのは以下の通り。 ・ストレッチ ・リンパマッサージ ・ツボ押し ・入浴 これらを行うことによって、血流を改善し、むくみを解消できます。 ストレッチは、時間をかけながらゆっくりと行うのがポイントです。 リンパマッサージは、マッサージクリームやオイル、ジェルなどを使用して行うと一層むくみが取れやすくなります。 また、何もつけずに行う場合だと肌を傷つける可能性も考えられます。 ツボ押しは、あまり力を入れずにゆっくりと押すのが重要です。 ふくらはぎの裏にあるツボである委中（いちゅう）は、特にむくみの解消や太もも痩せに効果があるとされていますので、ぜひ押すようにしましょう。 それに、シャワーではなく浴槽に浸かることによって、血行を促進させ、むくみを解消できます。 毎日お風呂に入った後、ストレッチをおこない、ツボ押しとリンパマッサージをするというのが理想ですね。
