足のむくみをとる方法について Category:むくみの解消 Date:2014年12月25日 脚にむくみがでる方って、とてもつらいですよね。女性なら経験のある人も多いと思いますし、それで悩んでいる方も、かなりおられるのでは。でも、そもそも脚ってなぜむくむと思いますか？ 足がむくむというのは、腎臓などの病気によって起こる場合もあるんですが、それだけではありません。健康な人にも普通に起こりうることなんです。 血液循環が低下したり、塩分の摂りすぎでも起こりますし、他にも、筋力の低下などでも起こります。 このようなことが原因として、脚に老廃物が溜まり、血流が悪くなるためにむくむます。なので、むくみを取るためには、原因となるものを取り除いてあげる必要があります。 まず、食事を規則正しく３食きっちり摂りましょう。野菜や果物をバランス良く摂るようにし、タンパク質の摂取も意識しながら、塩分を控えるように注意してください。 筋力低下に関して言えば、有酸素運動を行うことが有効なむくみ対策です。まずはウォーキングなどを行うと良いですね。 後は、脚のリンパマッサージを行うようにしましょう。もっとも効果的なのが毎日お風呂上がりに行うことです。脚の血の流れが改善できますよ。 脚の血流が改善されれば、むくみはかなり解消されるでしょう。また、普段、むくみ防止の弾性ストッキングを履いておくのもおすすめで、脚の疲れがかなり楽になります。 むくみでお悩みの場合、出来ることから少しずつ試してみてはいかがでしょうか？ きっと、すぐに効果が現れて楽になると思います。 PR
