むくみを解消すれば足が細くなるのか？ Category:むくみの解消 Date:2014年12月23日 あなたの足が太いと感じるとしたら、それは脂肪や筋肉ではなく、むくみが原因かもしれません。 足の血行が悪くなると水分が過剰に溜まってしまい、むくみという症状を引き起こします。 むくみはそのまま放っておいても解消されるものではありませんので、何かしらの対策をおこなう必要があるでしょう。 むくみを解消する方法として、有効なのは以下の通り。 ・ストレッチ ・リンパマッサージ ・ツボ押し ・入浴 これらを行うことによって、血流を改善し、むくみを解消できます。 ストレッチは、時間をかけながらゆっくりと行うのがポイントです。 リンパマッサージは、マッサージクリームやオイル、ジェルなどを使用して行うと一層むくみが取れやすくなります。 また、何もつけずに行う場合だと肌を傷つける可能性も考えられます。 ツボ押しは、あまり力を入れずにゆっくりと押すのが重要です。 ふくらはぎの裏にあるツボである委中（いちゅう）は、特にむくみの解消や太もも痩せに効果があるとされていますので、ぜひ押すようにしましょう。 それに、シャワーではなく浴槽に浸かることによって、血行を促進させ、むくみを解消できます。 毎日お風呂に入った後、ストレッチをおこない、ツボ押しとリンパマッサージをするというのが理想ですね。 PR
冷え性とむくみには大きな関係性があります Category:むくみの原因 Date:2014年12月21日 冷え性というのはもともと、血液の循環が悪くなっていることが原因としてあるのですが、それは同時に「むくみやすい体質」ということなんです。 血液の循環がよくないと、血液などの体液を身体の中心へと送り出すチカラが弱くなるので、余分な水分が重力によって下半身の方に溜まってしまいます。 その結果として、身体がむくんでしまうのです。 よく聞く話として、冷房の効いた部屋でじっと座っている状態が続くと足が冷たくなってむくんでしまうってありますよね。 つまり、 血液の循環が悪くなる ↓↓↓ 身体の冷えが起こる ↓↓↓ むくみも発生する というわけですね。 女性の身体はは、男性よりも筋肉量がどうしても少ないので、基礎代謝が少なくなってしまい、足からの血液も心臓に”かえりにくい”んです。 一般的に、足のむくみを訴える女性が多いのはこういった理由からです。 むくみを改善する手軽な方法としては、むくみやすい箇所を軽くマッサージしてほぐしてみたり、同じ姿勢を長時間とらないよう気をつけこまめに動いたりすることを心がけるなどがあります。 自律神経を刺激するために、おふろでよく温まって、あがる前に足に冷水をかけるのもオススメですよ。
