腎臓とむくみの関係について Category:むくみの原因 Date:2014年12月29日 腎臓の働きとしては血液と一緒に流れてくる毒素や老廃物などをきれいにろ過し、体にとって必要な物は体内に残しつつ、不必要な物は尿と一緒に排出してくれます。その他にも、体内のイオンバランス（水分量など）を利尿作用によって正常に保つための働きもあります。 正常に腎臓がきちんと機能している時は、体内の水分量を正常に一定に保ってくれますが、腎臓病などが原因となって腎臓の機能が低下してしまうと、前述したことが正常に機能しなくなってしまうのです。 腎臓が正常に機能しなくなってしまうと、ろ過が上手に機能せず、体内に老廃物や排出されない余計な水分が溜まっていく一方な状況に。 これによって、体にむくみが現われてきてしまうのです。むくみは普段から、前日の夜にお酒を飲みすぎてしまった場合や食べすぎてしまった場合などにも起こりやすいので、いつものことだと見落としてしまいがちです。 しかし、何日もむくんだ状態が続くようであれば、一度病院へ行って腎臓機能の状態を調べる検査を行うことをオススメします。 腎臓機能の低下や腎臓病などでむくみが出てしまっている場合は、かなり進行していると考えていいと思います。腎臓機能の低下でむくみが起こってしまっているのなら、むくみを取り除くために、腎臓機能を正常に戻していく治療を行っていく必要があります。 それに、医師の診断による治療だけでなく、日頃から食生活などの生活習慣を改善していく必要もあるでしょう。 まずは、腎臓機能に負担をかけないように、塩分の摂り過ぎに注意してください。塩分を摂り過ぎず、良質なたんぱく質の摂取を心がけていれば、きっと腎臓機能も回復に向かってくることと思います。 PR
妊娠中はむくみくみやすくなる理由 Category:むくみの原因 Date:2014年12月26日 あなたは、妊娠すると足がむくみやすいって聞いた事はありますか？ 妊娠するとむくみやすくなるそうです、特に妊娠後期になると、足がむくみやすくなります。 なぜ、妊娠すると足がむくみやすくなるのか説明すると、妊娠すると血液の水分が約３０％も増えてしまうためなんです。また他にも、妊娠中の体は、体内に水分を溜め込んでしまいます。 このようなことから、妊娠中にはどうしても足がむくみやすくなってしまうのです。 先ほど、妊娠後期と説明したのですが、なぜに妊娠後期かというと、妊娠後期は赤ちゃんがかなり大きくなり、徐々に骨盤も大きく開いてきます。 赤ちゃんの大きさと重さによって、体の色んな所が圧迫されると、循環している血液が心臓へと戻りにくくなるので、血の巡りが悪くなってしまうのです。 これも足がむくむ原因の一つ。 妊娠後期でなく、妊娠初期でも足がむくむことがあるのですが、妊娠後期にもなると、体を動かすのがとても辛くなってきます。 そこで足がむくんでしまうと、余計に辛くなってしまいます。 足がむくみやすい妊娠中は、塩分の摂取量を控えながら、ウォーキングなどで体を動かしたり、寝る時に少し足を高くして寝たりして、足のマッサージなどをするといいでしょう。
足のむくみをとる方法について Category:むくみの解消 Date:2014年12月25日 脚にむくみがでる方って、とてもつらいですよね。女性なら経験のある人も多いと思いますし、それで悩んでいる方も、かなりおられるのでは。でも、そもそも脚ってなぜむくむと思いますか？ 足がむくむというのは、腎臓などの病気によって起こる場合もあるんですが、それだけではありません。健康な人にも普通に起こりうることなんです。 血液循環が低下したり、塩分の摂りすぎでも起こりますし、他にも、筋力の低下などでも起こります。 このようなことが原因として、脚に老廃物が溜まり、血流が悪くなるためにむくむます。なので、むくみを取るためには、原因となるものを取り除いてあげる必要があります。 まず、食事を規則正しく３食きっちり摂りましょう。野菜や果物をバランス良く摂るようにし、タンパク質の摂取も意識しながら、塩分を控えるように注意してください。 筋力低下に関して言えば、有酸素運動を行うことが有効なむくみ対策です。まずはウォーキングなどを行うと良いですね。 後は、脚のリンパマッサージを行うようにしましょう。もっとも効果的なのが毎日お風呂上がりに行うことです。脚の血の流れが改善できますよ。 脚の血流が改善されれば、むくみはかなり解消されるでしょう。また、普段、むくみ防止の弾性ストッキングを履いておくのもおすすめで、脚の疲れがかなり楽になります。 むくみでお悩みの場合、出来ることから少しずつ試してみてはいかがでしょうか？ きっと、すぐに効果が現れて楽になると思います。
